Entreprises

Les routines pour améliorer votre concentration et votre productivité

améliorer votre concentration et votre productivité

Notre cerveau et notre corps sont blessés par un stress constant. Dans ces conditions, votre cerveau envoie des signaux d’alarme continus sous la forme de niveaux élevés d’hormones de stress. Cela soulève un niveau d’anxiété de fond qui bloque le traitement de l’information.

Si vous cherchez à améliorer votre concentration pour mieux performer au travail, ou tout simplement pour apporter ce changement à votre routine quotidienne. Cela ne prend que quelques minutes pour vous vider complètement la tête et restaurer une pensée claire et meilleure.

Planifiez des temps d’arrêt ciblés

La meilleure relaxation active est de courtes vacances mentales.

Les grands penseurs, écrivains, innovateurs et créatifs planifient des pauses à dessein.

Il est parfaitement logique que notre capacité d’attention et notre concentration doivent être redémarrées, à plusieurs moments de la journée.

Selon la recherche , le cerveau cesse progressivement d’enregistrer une vue, un son ou une sensation si ce stimulus reste constant au fil du temps. Vous perdez votre concentration et votre performance sur la tâche diminue.

Des études ont montré que les travailleurs sont plus concentrés et productifs lorsqu’ils suivent le rythme d’un rapport travail/repos.

Face à un long problème créatif, il est préférable de s’imposer de brèves pauses . De brèves pauses mentales vous aideront en fait à rester concentré sur votre tâche et à améliorer votre approche de génération d’idées.

Un temps d’arrêt structuré peut vous aider à faire de votre mieux.

Nous avons tendance à générer des idées redondantes lorsque nous ne prenons pas de pauses régulières. Si vous hésitez à vous éloigner parce que vous sentez que vous êtes sur la bonne voie, n’oubliez pas qu’il peut s’agir d’une fausse impression.

Votre cerveau a besoin de temps d’arrêt pour rester industrieux et générer de meilleures idées.

Votre cerveau a besoin de temps d’arrêt pour rester créatif et générer ses idées les plus innovantes.

Un nombre croissant de preuves montre que prendre des pauses régulières dans les tâches mentales améliore la créativité et que sauter des pauses peut entraîner du stress, de l’épuisement et un blocage créatif.

L’oisiveté n’est pas un vice, elle est indispensable pour établir ces connexions inattendues dans le cerveau dont vous rêvez et nécessaires à la réalisation d’un travail créatif.

Si vous avez du mal à résoudre des problèmes compliqués, il vaut peut-être mieux passer en mode «diffus» et laisser son esprit vagabonder.

Faites des pauses adéquates, souvent. Parfois, vous avez juste besoin d’une pause – une chance de redémarrer le système.

Faire une promenade. Quelques minutes de marche peuvent augmenter le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut stimuler la pensée créative. Charles Darwin a fait de longues promenades dans Londres.

Dickens écrivait ses romans entre 9 heures et 14 heures. Après cela, il sortait pour une longue promenade. Il a dit un jour : « Si je ne pouvais pas marcher vite et loin, je devrais juste exploser et périr. »

Trouvez le temps de griffonner. Laissez votre esprit vagabonder pendant que vous embrassez à nouveau le stylo et le papier. La recherche montre que le griffonnage peut stimuler de nouvelles idées et nous aider à rester concentrés. Prenez le temps de faire de l’exercice. L’exercice peut vous donner plus d’énergie et vous aider à vous concentrer. Essayez cet entraînement de 7 minutes .